H.UNCLIPPED

久しぶりの測定日

ウォーキングを始めて2ヶ月目に突入。時折ジョグを混ぜながらなんだけど、ようやく1時間くらいは動き続けられるようになってきました。何気に、いま、体はどんな感じなのか知りたくなったので、オムロンの体重計でチェック。結果はこちら：

• 基礎代謝：1301kcal
• 筋肉率　：38.1%（体幹：33.6／脚：56.6／腕：45.7）
• 体脂肪率：8.0%（体幹：5.0%／脚：10.4%／腕：9.0%）
• ＢМＩ　 ：17.9
• 内蔵脂肪レベル：3

去年、運動も何もしてない頃のデータがあるので、引っ張り出してみてみると、

• 基礎代謝：1323kcal
• 筋肉率　：36.4%（体幹：32.4／脚：54.0／腕：43.3）
• 体脂肪率：11.9%（体幹：9.4%／脚：13.8%／腕：13.2%）
• ＢМＩ　 ：18.9
• 内蔵脂肪レベル：3

こんな感じでした。運動している今のほうが何故か基礎代謝が少ないんですが(笑)、何故でしょうね。たぶん、去年は計り方が適当だったからかもしれません。体重はここ2ヶ月で約1.5kg減ってる感じです。減量というよりは、とにかく今は一度絞ってそれから体幹を中心に筋肉の量を増やしていければいいなと計画中です。

4スタンス理論、かなりいい感じ

前回のエントリーでも書きましたが、ぼくは、かかと・重心型なので、今、走っているときは、体の上から順に、

• 首の付け根
• 股関節
• 足首

の３つの部位を直線でむすび、カラダの軸になるように意識しながら試しています。走るというより、重心を前に移動させる(運ぶ)ような意識でやっています。その際、できるだけ、脚のふくらはぎ、大腿四頭筋は使わずに、背筋、ハムストリングスを意識して使うようにしています。

そうすると、ものすごく楽に走れます。そんな気がするだけかもしれませんが、あまり力を使っている感じがないんですよ。まだ、これだ！という感じは数回しか味わっていませんが、こうやって、いろいろ考えながら試すのもなかなか楽しいものです。

ウォーキング&ランニングは、知的作業だ

最近感じるのは、ウォーキングにしろ、ジョグにしろ、これってたんなる運動じゃないなってこと。知的エクササイズですよ、これは。

以前は、走ることは「ゼーゼーいいながら汗たらたら流して苦しい運動」という感じをもっていましたが、最近は、「リラックスしながら流れる景色を眺めつつ、自分の心拍数や体調の感じをみながら、目標を達成するべくセルフコントロールを行う知的エクササイズ」なんだと思うようになりましたね。

さーて、そろそろ、肌寒くなってきそうだし、新しいウェア探しでもしてみようかと思います。